吃什么有助于長(zhǎng)頭發(fā)

如果想要快速長(zhǎng)頭發(fā),不建議靠吃水果。頭發(fā)的主要成分為蛋白質(zhì),如果要快速長(zhǎng)頭發(fā)的話,建議可以多吃一些高蛋白的食物，有助于長(zhǎng)頭發(fā)的水果有：如櫻桃、蘋(píng)果、大棗等。

吃什么長(zhǎng)頭發(fā)

1.維生素e

維生素e可以有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，抵抗毛發(fā)的衰老，所以想讓毛發(fā)迅速的生長(zhǎng)可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

2.含鐵質(zhì)食物

我們頭發(fā)在生長(zhǎng)的過(guò)程中，也需要體內(nèi)的鐵元素參與的，所以頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，補(bǔ)充鐵元素是非常重要的。平時(shí)我們生活中含鐵量多的食物是有很多的，包括黑豆、大豆、雞蛋、菠菜等，這些食物面對(duì)脫發(fā)掉發(fā)是有很好的幫助的。比如豆類(lèi)、魚(yú)、蝦、雞蛋、菠菜等。鐵是人體必須元素之一

3.高蛋白類(lèi)食物

營(yíng)養(yǎng)不良類(lèi)掉頭發(fā)頭發(fā)是測(cè)量人們身體健康的尺度之一。營(yíng)養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時(shí)大量掉頭發(fā)。這類(lèi)的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類(lèi)食物。牛奶也是不錯(cuò)的選擇哦。

動(dòng)物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，要長(zhǎng)頭發(fā)，必須有豐富的蛋白質(zhì)作為原料。瘦肉是最好的原料來(lái)源，其中還含有豐富的鐵質(zhì)，也是頭發(fā)生長(zhǎng)必須的材料

4.含碘食物

人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系，補(bǔ)碘能夠有效的增強(qiáng)甲狀腺的功能，所以對(duì)于那些頭發(fā)生長(zhǎng)不快的人來(lái)說(shuō)可能是由于缺碘引起的，補(bǔ)充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。

5.蔬菜、水果

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

6.類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)

類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)能夠有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，富含這種物質(zhì)的食物有牛骨湯、排骨湯等。