日常預防失眠只需三步

日常生活當中，有很多的人會出現失眠的現象，這是一種危害性強的疾病，對患者身體危害很多，而且要注意一些緩解方法，在睡覺之前要保持好的心態，有效地促進睡眠，不要吃東西。

日常如何預防失眠

第一、良好的臥具來睡眠：因為好的臥具可以促進一個人更好的入睡，睡好，并防止睡眠時損傷頸背，請從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統臥具輕巧。

第二、睡眠要追求質量，而非數量：就如在生活中擁有六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短時睡眠者。

第三、注意定時運動：因為運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。

同時也要注意調節方法，要注意自己的衛生情況，而且要全面進行治療，綜合進行調理，日常生活中，要注意合理健康飲食，而且要注意營養均衡，以免造成營養缺失，這樣容易造成失眠，對患者的身體很不利，希望大家盡早治愈，擺脫疾病危害。