夏天有沒有減肥的小妙招

夏天減肥的小妙招

1、用另一只手吃。

如果您經(jīng)常用右手吃飯，請嘗試用左手。因為你不習(xí)慣，吃的速度會慢一些，卡路里攝入量會減少。吃一些辣椒。辣椒有助于促進身體新陳代謝，燃燒脂肪。

2、在安靜的地方用餐。

嘈雜的聲音可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓你的心臟跳得更快，你的血壓升高，你可以感到饑餓，吃得更多。因此，您可以選擇一個安靜的地方在無壓力的環(huán)境中用餐。

3、握拳30秒。

研究指出，握拳的動作與肌肉耐力有關(guān)，可間接增強人的意志力。因此，如果你想吃東西，你會握拳30秒，這將有助于減少你的食欲。

4、吃蘋果。

愛荷華大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中含有豐富的熊果酸，這會增加肌肉和棕色脂肪的含量，導(dǎo)致身體燃燒卡路里并對抗肥胖。

5、早餐可以吃甜點。

在早晨，身體的新陳代謝是最強的，它也是最適合吃高熱量食物的。如果你喜歡吃甜點，早上改變它，不僅不容易發(fā)胖，而且還有助于減肥。

6、每口咬15~20次。

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，吃得快的人不僅吃了更多的卡路里，而且比一般人吃得多。慢慢咀嚼不僅可以幫助消化在胃里，還可以讓人感覺更加飽腹感。

7、用小盤子和大叉子吃。

如果在大盤子上吃相同數(shù)量的食物，食者會感覺到量不是達到平均量，而是吃多了，如果變成小盤子，它會感覺更豐富，所以它會少吃。使用大叉子吃的比用小叉子要少，因為人們會覺得使用小叉子來滿足食欲要慢一些，結(jié)果更多。

8、不要吃脂肪那么多的食物。

許多人會有不吃脂肪的人，但不要讓他們吃的食物和他們不吃的一樣多，并且要小心自己發(fā)胖。

9、飯前喝湯。

飲食秩序是影響食物攝入和食欲的重要因素。吃之前先喝湯，然后再吃綠色蔬菜再吃。盡量先用低熱量食物填飽肚子，這樣你就不會過量服用。