高血脂怎么降

高血脂朋友飲食重點(diǎn)應(yīng)以多吃蔬菜、雜糧為主，如黃瓜、苦瓜、洋蔥等。搭配一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、牛奶、魚、豆制品等。

高血脂要這么做

第一、要戒煙戒酒。其次，要有規(guī)律的、合適的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣可以降低體重，減少身體的脂肪含量，依次保持合適的BMI體重指數(shù)。

第二、定時(shí)監(jiān)測(cè)血脂，如果無法通過飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療，將血脂控制在正常范圍內(nèi)，就需要應(yīng)用藥物降低血脂。血脂的控制是漫長(zhǎng)的過程，需要持之以恒的堅(jiān)持。

第三、還要減少對(duì)甜食和碳水化合物的食用次數(shù)，因?yàn)槌赃^多的碳水化合物和甜食會(huì)在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)楦?a href="/food/food484.html" target="_blank" >油三酯，引起血漿中甘油三酯增高，即血脂升高。

第四、充足睡眠。高血脂和睡眠有很大關(guān)系，特別是中老年高血脂患者，睡眠質(zhì)量不好的話，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增高，增加高血脂的危害。建議老年人睡前不要吃太飽，不胡思亂想，盡量睡7-8個(gè)小時(shí)。

治療高血脂的偏方

【藥物】枸杞子10克，黃精、桑椹各15克，黑芝麻30克。

【用法】用以上10倍數(shù)量，加水分?jǐn)?shù)次煎熬取汁，將汁合并加熱濃縮。另用適量蜂蜜煎熬至能挑起絲后，混入藥汁濃縮液中，每次吃1～2湯匙。注意此藥不可久貯。

【主治】血脂代謝異常。

組成：地骨皮、葛根、丹參、山楂、牛蒡各3克。

用法：用熱水在保溫杯沖泡飲用，冬天泡25分鐘，夏天泡20分鐘，能起到安全平穩(wěn)降血壓、降血脂、降血糖的功效。

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