夏季怎么減肥效果好

夏天減肥效果好的方法

相信大家聽說睡覺減肥，都不太相信把，但是有研究表明，配合飲食計(jì)劃并且一天睡8.5小時(shí)的人兩周平均瘦了3.9 公斤;而同樣配合飲食計(jì)劃，一天卻只睡5.5小時(shí)的人，不但只瘦了0.6公斤且還很容易感到饑餓。

2、加強(qiáng)腰部的鍛煉

楊柳細(xì)腰，很多女性最愛，主要是強(qiáng)調(diào)隨風(fēng)舞動(dòng)、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側(cè)彎曲，保證與身體在同一個(gè)側(cè)面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然后復(fù)位，換方向再做。

3、勤泡腳

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。