1、春季養肝排毒要調理脾胃
飲食上也要以平為期,保持寒熱均衡,可根據個人體質情況進行飲食搭配,在食用韭菜、大蒜等助陽之物時,最好配以滋陰的食物。正所謂肝木克脾土,肝氣旺也會傷脾,因此應多食甘味的食物,如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等,少吃酸味的食物。春天是掃除季節,身體也需要大掃除,多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇,此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力!
2、春季養肝排毒要怡情養神
春天要適當運動,《素問-至真要大論》曰:謹察陰陽所在而調之,以平為期。意思是說,人體應該根據不同時期的陰陽狀況,使內在運動與外在運動保持一致,即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的供銷關系平衡。春天可以選擇踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中醫傳統的八段錦、五禽戲等,不僅愉悅身心,也能起到一定的運動作用,可謂一舉兩得!
3、春季養肝排毒要排便通暢
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質,所以便秘會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔!
4、春季養肝排毒要適當運動
整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體,年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。